Kuskusas su varške ir pomidorais
🔥 581 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 66 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g kuskusas sausas
- 150 g varškė 5%
- 140 g pomidorai
- 100 g agurkas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinų sultys
- 10 g žalumynai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kuskusą užpilkite karštu vandeniu pagal proporciją ant pakuotės, uždenkite ir palikite 5 minutes, tada suplaikite šakute.
- Pomidorus supjaustykite vidutiniais gabaliukais, agurką - pusžiedžiais arba kubeliais.
- Ant lėkštės sudėkite šiltą kuskusą, prie jo pridėkite varškę, pomidorus ir agurką.
- Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, pagardinkite druska ir pipirais.
- Prieš patiekimą pagardinkite smulkiai pjaustytais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę