Lašiša su keptais porais, bulvėmis ir krapais
🔥 632 kcal🥩 40 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 53 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g lašiša
- 140 g porai
- 180 g bulvės
- 1 skiltelė česnakas
- 6 g krapai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 1 šaukštelis citrinos sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Bulves supjaustykite plonais skiltelėmis arba mažais kubeliais, porus supjaustykite žiedeliais, česnaką sukapokite, lašišą nusausinkite.
- Sumaišykite bulves ir porus su alyvuogių aliejumi, česnaku, druska ir pipirais, sudėkite į kepimo formą ir kepkite 190°C temperatūroje 20 minučių.
- Išimkite formą, ant viršaus sudėkite lašišą, lengvai pagardinkite druska ir pipirais, grąžinkite į orkaitę dar 12–15 minučių, kol žuvis bus paruošta.
- Prieš patiekiant apibarstykite krapais, apšlakstykite citrinos sultimis ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę