Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Lęšiai su kepta burokėle ir rukola

🔥 551 kcal🥩 24 g baltymų 🥑 23 g riebalų🍚 66 g angliav. 🌾 14 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g žalieji lęšiai, sausi
  • 40 g rukola
  • 180 g burokėlis
  • 12 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrinų sultys
  • 1 skiltelė česnakas
  • 15 g graikiniai riešutai
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Burokėlį kepkite 40–45 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės, tada atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
  2. Lęšius nuplaukite ir virkite, kol suminkštės, bet neišvirtų iki košės.
  3. Sumaišykite citrinų sultis, alyvuogių aliejų, sutrintą česnaką, druską ir pipirus.
  4. Sumaišykite lęšius, burokėlį ir rukolą, apšlakstykite užpilu ir pabarstykite graikiniais riešutais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę