Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Lęšių sriuba su kalakutiena

🔥 571 kcal🥩 57 g baltymų 🥑 11 g riebalų🍚 62 g angliav. 🌾 12 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g raudonieji lęšiai (sausi)
  • 160 g kalakutienos filė
  • 200 g pomidorai savo sultyse
  • 90 g morka
  • 60 g svogūnas
  • 7 g alyvuogių aliejus
  • 280 ml vanduo
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 1 g kuminas
  • 2 g paprika
  • 2 g česnakas
  • 15 g citrina
  • 6 g žalumynai

Gaminimas

  1. Kalakutieną ir morką su svogūnu supjaustykite smulkiu kubeliu. Lęšius nuplaukite.
  2. Puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Kepkite svogūną 3 min., tada morką 2 min.
  3. Sudėkite kalakutieną ir kepkite vidutiniškai stipria ugnimi 3 min.
  4. Suberkite česnaką 10–15 sek., tada prieskonius – 10 sek.
  5. Sudėkite pomidorus, lęšius ir vandenį. Užvirinę mažinkite ugnį iki vidutinės-žemos ir troškinkite 12–14 min., retkarčiais pamaišydami.
  6. Išjunkite ugnį, įspauskite citrinos sultis, suberkite žalumynus, pagal skonį pakoreguokite druską ir pipirus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę