Linguinė su lašiša, spinatais ir edamame pupelėmis su laimu
🔥 578 kcal🥩 38 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 56 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g lingvinė (sausa)
- 2 g druska
- 100 g lašiša
- 5 g alyvuogių aliejus
- 80 g šampinjonai
- 60 g edamame pupelės
- 60 g špinatai
- 1 skiltelė česnakas
- 15 g laimo sultys (1/2 laimo)
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Lingvinę virkite pagal instrukciją iki al dente, nukoškite vandenį.
- Lašišą pasūdykite ir pipirinkite. Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi kepkite 2–3 min. iš kiekvienos pusės, tada dar 1 min. ant silpnos ugnies. Perkelkite į lėkštę.
- Šampinjonus supjaustykite plokštelėmis. Toje pačioje keptuvėje kepkite grybus 6–8 min., tada įdėkite sutrintą česnaką ir pakepkite 20–30 sek.
- Įberkite edamame ir kepkite 1–2 min., tada įdėkite špinatus ir pakepkite 30–60 sek.
- Suberkite pasta, įpilkite laimo sulčių, išmaišykite. Jei reikia, įpilkite 2–3 valgomuosius šaukštus karšto vandens sultingumui. Patiekite su lašiša.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę