Meksikietiškas dubenėlis su ryžiais ir pupelėmis
🔥 519 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 86 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g virti ryžiai
- 100 g juodosios pupelės (virtos/konservuotos)
- 60 g avokadas
- 150 g pomidorai
- 150 g agurkas
- 60 g kukurūzai
- 8 g laimo/citrinos sultys
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 g kuminas
Gaminimas
- Pomidorus supjaustyti kubeliais, agurką supjaustyti plonais pusskritulaičiais.
- Avokadą supjaustyti kubeliais arba skiltelėmis.
- Į dubenėlį sudėti ryžius, pridėti pupeles ir kukurūzus.
- Pridėti daržoves ir avokadą.
- Užpilti laimo/citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi, pagardinti druska, pipirais, kuminu ir sumaišyti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę