Lengvas menemenas su pomidorais ir pipirais
🔥 387 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 250 g pomidorai
- 120 g raudonasis saldusis pipiras
- 50 g svogūnas
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 10 g žalumynai
- 35 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Svogūną supjaustyti smulkiais kubeliais, pipirą – juostelėmis.
- Pomidorus supjaustyti kubeliais (apie 1-1,5 cm).
- Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
- Kepti svogūną 2 min., pridėti pipirą ir kepti 3 min.
- Suberti pomidorus, druską, pipirus, papriką, troškinti 5-6 min. iki padažo tirštumo.
- Sudėti kiaušinius ir maišyti 2-3 min. iki minkštos konsistencijos.
- Susmulkinti žalumynus ir įdėti pabaigoje.
- Patiekti su pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę