Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Lengvas menemenas su pomidorais ir pipirais

🔥 387 kcal🥩 22 g baltymų 🥑 16 g riebalų🍚 38 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 250 g pomidorai
  • 120 g raudonasis saldusis pipiras
  • 50 g svogūnas
  • 3 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika
  • 10 g žalumynai
  • 35 g viso grūdo duona

Gaminimas

  1. Svogūną supjaustyti smulkiais kubeliais, pipirą – juostelėmis.
  2. Pomidorus supjaustyti kubeliais (apie 1-1,5 cm).
  3. Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
  4. Kepti svogūną 2 min., pridėti pipirą ir kepti 3 min.
  5. Suberti pomidorus, druską, pipirus, papriką, troškinti 5-6 min. iki padažo tirštumo.
  6. Sudėti kiaušinius ir maišyti 2-3 min. iki minkštos konsistencijos.
  7. Susmulkinti žalumynus ir įdėti pabaigoje.
  8. Patiekti su pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę