Midijos su citrina ir žolelėmis
🔥 503 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 21 g riebalų🍚 27 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 400 g midijų mėsa
- 70 g svogūnas (baltas ar violetinis)
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinų sultys
- 2 skiltelė česnakas
- 12 g petražolės
- 1 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Svogūną smulkiai supjaustykite ir apkepkite alyvuogių aliejuje 3–4 minutes, kol suminkštės.
- Įdėkite sutrintą česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių.
- Sudėkite midijas, uždenkite dangčiu ir kepkite 4–5 minutes, retkarčiais pakratydami keptuvę.
- Įpilkite citrinų sultis, įberkite pipirus ir pusę petražolių, išmaišykite.
- Prieš patiekiant, pabarstykite likusiomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę