Moliūgų ir kalakutienos tyrės sriuba
🔥 416 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 31 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 250 g moliūgas
- 140 g kalakutienos filė
- 60 g svogūnas
- 12 g alyvuogių aliejus
- 60 g graikiškas jogurtas
- 450 ml vanduo
- 10 g citrinų sultys
- 10 g petražolės
- 5 g česnakas
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Moliūgą supjaustykite kubeliais, svogūną susmulkinkite, kalakutieną supjaustykite gabalėliais. Svogūną kepkite aliejuje 2–3 minutes.
- Sudėkite kalakutieną, kepkite 4–5 minutes, kol mėsa pakeis spalvą.
- Sudėkite česnaką ir moliūgą, įpilkite vandens. Virkite 15–18 minučių, kol moliūgas suminkštės.
- Įmaišykite jogurtą ir suplakite sriubą trintuvu iki norimos tekstūros.
- Pagardinkite citrinų sultimis, druska ir pipirais, trumpai pakaitinkite neužvirinant.
- Prieš patiekiant apibarstykite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę