Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Moliūgų ir vištienos kremo sriuba

🔥 408 kcal🥩 47 g baltymų 🥑 11 g riebalų🍚 27 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 250 g moliūgas
  • 170 g vištienos filė
  • 50 g svogūnas
  • 7 g alyvuogių aliejus
  • 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 220 ml vanduo
  • 2.8 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika (prieskonis)
  • 2 g česnakas
  • 10 g citrina
  • 6 g žalumynai

Gaminimas

  1. Moliūgą ir vištienos filė supjaustyti 2 cm kubeliais, svogūną – smulkiu kubeliu.
  2. Puode ant vidutinės ugnies įkaisti alyvuogių aliejų, sudėti svogūną ir pakepinti 2-3 min.
  3. Sudėti vištieną ir kepti apie 3 min., kol paviršius pasikeis spalva.
  4. Sudėti moliūgą ir vandenį. Užvirinti, tada sumažinti ugnį iki vidutinės-žemos ir virti 12 min.
  5. Sriubą sutrinti trintuvu, išjungti ugnį. Pagardinti druska, pipirais, paprika, česnaku ir citrina, tada įmaišyti jogurtą. Papuošti žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę