Moliūgų ir vištienos kremo sriuba
🔥 408 kcal🥩 47 g baltymų
🥑 11 g riebalų🍚 27 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 250 g moliūgas
- 170 g vištienos filė
- 50 g svogūnas
- 7 g alyvuogių aliejus
- 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 220 ml vanduo
- 2.8 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika (prieskonis)
- 2 g česnakas
- 10 g citrina
- 6 g žalumynai
Gaminimas
- Moliūgą ir vištienos filė supjaustyti 2 cm kubeliais, svogūną – smulkiu kubeliu.
- Puode ant vidutinės ugnies įkaisti alyvuogių aliejų, sudėti svogūną ir pakepinti 2-3 min.
- Sudėti vištieną ir kepti apie 3 min., kol paviršius pasikeis spalva.
- Sudėti moliūgą ir vandenį. Užvirinti, tada sumažinti ugnį iki vidutinės-žemos ir virti 12 min.
- Sriubą sutrinti trintuvu, išjungti ugnį. Pagardinti druska, pipirais, paprika, česnaku ir citrina, tada įmaišyti jogurtą. Papuošti žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę