Moliūgų sriuba-tyrė su vištiena, jogurtu ir žolelėmis
🔥 414 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g vištienos file
- 150 g moliūgas
- 300 ml vanduo
- 30 g svogūnas
- 3 g česnakas
- 70 g graikiškas jogurtas 10%
- 4 g krapai
- 4 g petražolės
- 5 g moliūgų aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį muskato riešutas
Gaminimas
- Moliūgą ir svogūną supjaustykite, česnaką susmulkinkite.
- Į puodą sudėkite moliūgą, svogūną ir vandenį. Pasūdykite ir virkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės (10 min).
- Įdėkite vištienos filė ir virkite, kol išvirs (10-12 min).
- Išimkite vištieną. Sriubą sutrinkite blenderiu iki vientisos tyrės.
- Vištieną supjaustykite arba sudraskykite skiedromis, sugrąžinkite į sriubą ir pašildykite 1-2 min. Įdėkite muskato riešuto, juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį.
- Sriubą sudėkite į lėkštę, viršuje uždėkite jogurto, apšlakstykite moliūgų aliejumi ir pagardinkite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę