Avinžirniai su baklažanais ir česnaku
🔥 511 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 71 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g nutai konservuoti (nusausinti)
- 250 g baklažanas
- 200 g pomidorai savo sultyse
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 g kuminas
- 2 g paprika
- 4 g česnakas
- 15 g citrina
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Baklažaną supjaustykite kubeliais 2–2,5 cm. Svogūną susmulkinkite. Nutus nuplaukite ir nusausinkite.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinio-stipraus ugnies, įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus.
- Apkepkite baklažaną 5–6 min, kol pasidengs gražia rusva plutele, išimkite į lėkštę.
- Įpilkite likusius 3 g aliejaus, pakepinkite svogūną 2–3 min, įdėkite česnaką ir pakepinkite 15 sek.
- Įdėkite pomidorus, kuminą, papriką, druską ir pipirus, troškinkite 6–8 min neuždengę.
- Suberkite nutus ir baklažaną, sumažinkite ugnį iki vidutinės, pašildykite 5–6 min.
- Patiekite pagardintą citrina ir žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę