Avinžirniai su morkomis ir apelsinu
🔥 388 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 52 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g nutai konservuoti
- 140 g morkos
- 80 g apelsinas
- 12 g alyvuogių aliejus
- 2 g kuminai
- 1 skiltelė česnakas
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g petražolės
Gaminimas
- Morkas plonai supjaustykite ir kepkite aliejuje 5–6 minutes, kol suminkštės.
- Įdėkite česnaką ir kuminus, pakaitinkite 30 sekundžių. Suberkite nutus ir kepkite dar 2–3 minutes.
- Apelsiną nulupkite, pašalinkite plėveles, minkštimą supjaustykite gabalėliais.
- Nukelkite nuo ugnies, įdėkite apelsiną, druską ir pipirus, atsargiai išmaišykite. Prieš patiekiant pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę