Nuto pasta su kalakutiena, žiediniais kopūstais ir baziliku pomidorų padaže
🔥 744 kcal🥩 79 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 63 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g sausi nuto makaronai
- 160 g pomidorų padažas be cukraus
- 40 g svogūnas
- 6 g česnakas
- 200 g žiediniai kopūstai
- 250 g indykliena (filė)
- 6 g bazilikas
- 1 g oregano
- 10 g alyvuogių aliejus
- 0.4 g čili dribsniai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Paštą virkite pasūdytame vandenyje al dente pagal nurodymus ant pakuotės. Nukoškite, palikdami 50–70 ml vandens nuo paštos.
- Žiedinius kopūstus išskirstykite žiedynais ir sudėkite į verdančią paštą paskutinėms 3–4 minutėms (arba virkite atskirai 4–5 min.), tada nukoškite.
- Svogūną pakaitinkite sausoje keptuvėje 1–2 min., įpilkite aliejaus ir pasoruokite dar 2–3 min.
- Sudėkite indykliena, pagardinkite druska ir pipirais, kepkite 4–5 min.; suberkite česnaką ir pakepinkite 20–30 sek.
- Supilkite pomidorų padažą, suberkite oregano ir čili dribsnius, troškinkite 8–10 min.
- Sudėkite žiedinius kopūstus, paštą, jei reikia įpilkite vandens nuo paštos iki norimo tirštumo; patiekite su baziliku.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę