Korėjietiškas suvyniotas omletas su daržovėmis
🔥 257 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 12 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 30 ml pieno 2,5%
- 60 g morkos
- 80 g cukinijos
- 15 g žaliojo svogūno
- 3 g alyvuogių aliejaus
- 2 g druskos
- 1 g juodųjų pipirų
Gaminimas
- Morkas sutarkuokite smulkia tarka. Cukiniją sutarkuokite stambia tarka ir šiek tiek nuspauskite.
- Žalią svogūną smulkiai supjaustykite.
- Kiaušinius suplakite su pienu, druska ir pipirais. Sudėkite daržoves ir išmaišykite.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Išpilkite mišinį plonu sluoksniu ir kepkite 2 min ant mažos ugnies.
- Atsargiai suvyniokite omletą ritiniu, pašildykite dar 30–40 sekundžių.
- Ritinį supjaustykite storais griežinėliais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę