Omletas su brinza (ar feta), agurku ir žolelėmis
🔥 504 kcal🥩 28 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 50 g brinza arba feta
- 100 g agurkas
- 10 g žolelės (krapai/petražolės)
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį pipirai
- 60 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Agurką supjaustyti plonais 2-3 mm skrituliukais.
- Žoleles smulkiai supjaustyti, brinzą arba fetą sutrupinti.
- Kiaušinius išplakti su pipirais iki vientisos masės. Keptuvėje įkaitinti aliejų, supilti kiaušinių masę ir kepti omletą 2-3 minutes ant vidutinės ugnies, kol masė sustings.
- Ant vienos omleto pusės sudėti brinzą ir žoleles, tuoj pat perlenkti omletą per pusę ir pašildyti 10-15 sekundžių, kad įdaras susijungtų viduje.
- Patiekti su agurku, sumuštinis – pagal norą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę