Omletas su brokoliais ir varškės sūriu
🔥 384 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 11 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 120 g brokoliai
- 40 g kremzinis sūris
- 10 ml alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 8 g krapai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Brokolius padalinti į mažus žiedynus ir kepti ant pusės aliejaus 4-5 minutes.
- Įdėti sutrintą česnaką ir kepti dar 30 sekundžių.
- Kiaušinius išplakti šakute su druska ir pipirais.
- Kiaušinių masę suplikti į keptuvę, viršuje išdėlioti kremzinį sūrį ir kepti omletą ant mažos ugnies 3-4 minutes uždengus dangčiu.
- Prieš patiekiant apibarstyti smulkiai pjaustytais krapais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę