Omletas su grybais ir ištęsiamu sūriu
🔥 468 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 34 g riebalų🍚 8 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 3 vnt. kiaušiniai
- 120 g šampinjonai
- 40 g kietas sūris
- 30 ml pienas 2,5%
- 7 g sviestas
- 0.33 šaukštelis druska
- 0.25 šaukštelis juodieji pipirai
- 0.25 šaukštelis džiovintas čiobrelis
- 0.25 šaukštelis rūkyta paprika
- 0.25 šaukštelis džiovintas česnakas
- 0.5 šaukštelis citrinos sokas
- 0.5 šaukštelis sojos padažas
Gaminimas
- Grybus supjaustykite plokšteles.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir išleiskite sviestą.
- Kepkite grybus 5-6 minutes, kol paruduos, tada įdėkite čiobrelį, džiovintą česnaką, rūkytą papriką, pasūdykite ir pagerinkite pipirais.
- Sumažinkite ugnį ir užpilkite grybus kiaušinių mišiniu.
- Kai omletas ims kietėti iš apačios, apšlakstykite jį tarkuotu sūriu.
- Uždenkite dangčiu ir kepkite 6-8 minutes ant mažos ugnies, kol tekstūra taps švelni ir sūris ištęsiamas.
- Prieš patiekiant, jei norite, įlašinkite kelis lašus citrinos soko arba balzamiko; sojos padažą galite naudoti kaip alternatyvą druskai.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę