Omletas su grybais ir špinatais
🔥 308 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 8 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 150 g šampinjonai
- 60 g spinatai
- 10 ml alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 60 g pilno grūdo duona
Gaminimas
- Grybus supjaustyti 4–5 mm storio plokštelėmis.
- Keptuvėje įkaitinti aliejų, sudėti grybus ir kepti 6–7 minutes iki auksinės spalvos, pabaigoje pagardinti druska ir pipirais.
- Sudėti spinatus ir pakaitinti 30–40 sekundžių, kol jie suvys.
- Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais 10–15 sekundžių iki vientisos masės (be putų), supilti į keptuvę. Kepti 2–3 minutes ant mažos ugnies, kol apačia sustings, o viršus liks šiek tiek drėgnas.
- Omletą perlenkti perpus ir tuoj pat patiekti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę