Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Omletas su lašiša ir grietinėlės-čili padažu, keptos daržovės

🔥 519 kcal🥩 34 g baltymų 🥑 36 g riebalų🍚 17 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 70 g silpnai sūdyta lašiša
  • 20 g kremo sūris 25%
  • 120 g cukinija
  • 7 g čili padažas (saldus, gatavas)
  • 120 g pomidoras
  • 50 g salotų mišinys
  • 10 ml alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Cukiniją supjaustyti pusskritulėliais 5 mm storio ir kepti keptuvėje su aliejumi 3-4 min. iki lengvo paruduonijimo, apverčiant.
  2. Pomidorą supjaustyti griežinėliais 4-5 mm; jei reikia, pašildyti keptuvėje po 1 min. iš kiekvienos pusės arba palikti šviežią.
  3. Lašišą supjaustyti juostelėmis 1-1,5 cm.
  4. Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais 10-15 sekundžių (be putų), supilti į keptuvę su aliejumi ir kepti omletą 2-3 min. ant silpnos ugnies, kol apačia sukietėja, viršus lieka šiek tiek drėgnas.
  5. Kremo sūrį sumaišyti su čili padažu iki vientisos masės (kremo-čili padažas).
  6. Patiekti: ant omleto sudėti lašišą, uždėti plonu sluoksniu kremo-čili padažo arba paduoti jį atskirai; papildyti cukinija, pomidoru ir salotų lapais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę