Omletas su moliūgeliu ir feta
🔥 398 kcal🥩 24 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 12 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 250 g moliūgėlis (cukinija)
- 40 g feta sūris
- 8 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 6 g krapai
Gaminimas
- Moliūgėlį sutarkuokite ant didelės tarkos ir švelniai išspauskite sultis, kad omletas nebūtų vandeningas.
- Kiaušinius išplakite šakute, įberkite druskos ir pipirų.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Suberkite moliūgėlį, kaitinkite 2–3 min., kad išgaruotų dalis drėgmės.
- Sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos, supilkite kiaušinius, kepkite 2–3 min.
- Aptaškykite fetos sūrio kubeliais, uždenkite dangčiu ir palikite 1–2 min., kol paruoštas.
- Prieš patiekimą pagardinkite krapais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę