Omletas su moliūgu, brinza ir kalakutienos filė, marinuoti pipirai
🔥 541 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 31 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g kalakutienos filė (žalia)
- 100 g vyšniniai pomidorai
- 12 g žalumynai
- 80 g moliūgas (cukinija)
- 80 g marinuoti saldieji pipirai
- 40 g brinza arba feta
- 20 ml pienas arba vanduo
- 5 g alyvuogių aliejus
- 30 g duona
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
Gaminimas
- Cukiniją sutarkuoti arba supjaustyti plonais 2-3 mm skiltelėmis. Kalakutienos filė supjaustyti smulkiais 5 mm kubeliais.
- Keptuvėje įkaitinti aliejų, apkepti kalakutieną 5-6 minutes, kol pasidarys.
- Sudėti cukiniją ir kepti 4-5 minutes maišant; įberti prieskonių, išmaišyti.
- Kiaušinius lengvai išplakti 10-15 sekundžių (be putų), supilti į keptuvę, uždengti dangčiu ir kepti 3-4 minutes ant mažos ugnies, kol vidurys sustings.
- Įdėti brinzą ir marinuotus pipirus, palaikyti uždengtą 30-40 sekundžių.
- Duonos griežinėlius (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apvertus per pusę laiko.
- Patiekti omletą su vyšniniais pomidorais ir pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę