Omletas su sūriu ir pomidorais
🔥 343 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 10 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 30 ml pieno 2,5%
- 25 g kietasis sūris
- 150 g pomidoras
- 50 g špinatai
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Pomidorą supjaustyti kubeliais (apie 1 cm).
- Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
- Sudėti pomidorus, kepti 2 min., tada įberti špinatus 30–40 sekundžių.
- Kiaušinius išplakti su pienu, druska ir pipirais.
- Supilti mišinį į keptuvę, kepti 2–3 min. ant silpnos ugnies.
- Sūrį sutarkuoti smulkia tarka, apibarstyti omletą, uždengti dangčiu 1 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę