Omleto vyniotinis su kalakutiena ir spinatais
🔥 319 kcal🥩 32 g baltymų
🥑 21 g riebalų🍚 4 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. Kiaušiniai
- 80 g Kalakutienos/vištienos šoninė (vytinta)
- 60 g Spinatai
- 5 ml Alyvuogių aliejus
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Pipirai
Gaminimas
- Ketchiną (vytintą kalakutienos/vištienos mėsą) supjaustyti plonomis 0,5–1 cm pločio juostelėmis.
- Spinatus 30 sekundžių pašildyti sausoje keptuvėje, kad lapai sumažėtų, ir iškart nuimti.
- Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais iki vientisos masės.
- Keptuvėje įkaitinti aliejų, supilti kiaušinių mišinį ir kepti 1–2 minutes ant vidutinės ugnies, kol omletas sustings, o viršus liks šiek tiek drėgnas.
- Ant vienos omleto pusės sudėti šoninę ir spinatus, iškart suvynioti į tvirtą vyniotinį.
- Pašildyti vyniotinį papildomai 30–40 sekundžių, apverčiant, kad „užsandarintų“ siūlę.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę