Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Pasta su lašiša ir brokoliais citrininiame jogurto padaže

🔥 580 kcal🥩 36 g baltymų 🥑 22 g riebalų🍚 62 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g makaronai (sausi)
  • 2 g druska
  • 100 g lašiša
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 170 g brokoliai
  • 80 g natūralus jogurtas 2%
  • 15 ml citrinos sultys
  • 5 g garstyčios
  • 8 g krapai/žalumynai
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Makaronus virkite pagal instrukciją iki al dente, vandenį nupilkite.
  2. Brokolius pašildykite 3–4 min., vandenį nupilkite.
  3. Lašišą pagardinkite druska ir pipirais. Apkepkite su aliejumi 2–3 min. iš kiekvienos pusės, tada ant silpnos ugnies palikite dar 1 min. Nukelkite į lėkštę.
  4. Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, garstyčias, žalumynus ir pipirus.
  5. Sumaišykite makaronus ir brokolius su padažu (nekaitinant stipriai). Patiekite su lašiša.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę