Pasta su tofu, grybais ir spinatais sojos-laimo užpile
🔥 562 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 62 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g makaronai (sausi)
- 2 g druska
- 180 g tofu
- 5 g alyvuogių aliejus
- 100 g šampinjonai
- 70 g špinatai
- 15 g sojos padažas
- 15 ml laimo sultys
- 1 skiltelė česnakas
Gaminimas
- Paruoškite makaronus pagal instrukciją iki al dente, nukoškite vandenį.
- Tofu supjaustykite ~2 cm kubeliais. Apkepkite su aliejumi 8–10 min. iki paruduonavimo, nukelkite į lėkštę.
- Toje pačioje keptuvėje apkepkite grybus 6–8 min., įdėkite smulkintą česnaką ir pakepkite 20–30 sek.
- Įdėkite špinatus 30–60 sek., sugrąžinkite tofu, įdėkite makaronus.
- Įpilkite sojos padažo ir laimo sulčių, sumaišykite ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę