Pasta su vištiena ir grilio daržovėmis lengvame pomidorų padaže
🔥 566 kcal🥩 47 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 64 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g sausi makaronai
- 2 g druska
- 150 g vištienos filė
- 10 g alyvuogių aliejus
- 120 g cukinija
- 80 g paprika
- 50 g svogūnas
- 160 g pomidorų pasata
- 1 šaukštelis raudonėliai/bazilikas
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Virkite makaronus pagal instrukciją iki al dente, nupilkite vandenį.
- Supjaustykite daržoves. Kepkite su 1 arbatiniu šaukšteliu aliejaus 8-10 min. iki paruduojant.
- Vištieną (jei reikia, perpjaukite išilgai) kepkite su 1 arbatiniu šaukšteliu aliejaus 5-6 min. iš abiejų pusių, tada troškinkite uždengtą 3-5 min. ant silpnos ugnies. Nuimkite ir supjaustykite.
- Įpilkite pasatos ir prieskonių prie daržovių, troškinkite 4-5 min.
- Sudėkite makaronus ir vištieną, išmaišykite, pašildykite 1 min. ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę