Blyneliai su kefyru
🔥 560 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 82 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 ml kefyras
- 1 vnt. kiaušinis
- 90 g kvietiniai miltai
- 10 g cukrus
- 2 g kepimo milteliai
- 5 g aliejus kepimui
- žiupsnis vanilė arba cinamonas
Gaminimas
- Kiaušinį išplakite su cukrumi, kol masė bus vientisa.
- Įpilkite kefyro ir gerai išmaišykite.
- Suberkite miltus ir kepimo miltelius, įminkykite vientisą tešlą be gumulėlių.
- Įkaitinkite keptuvę, lengvai patepkite aliejumi.
- Kepkite pankeikus ant vidutinės ugnies po 1–2 minutes iš kiekvienos pusės, kol paruduos.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę