Paskira su jautiena ir daržovėmis lengvame teriaki padaže
🔥 657 kcal🥩 45 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 74 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g makaronai (sausi)
- 2 g druska
- 140 g jautiena
- 5 g alyvuogių aliejus
- 120 g brokoliai
- 80 g paprika
- 60 g morka
- 50 g svogūnas
- 18 g terijaki padažas
- 4 g sezamo sėklos
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Išvirkite makaronus pagal instrukciją iki al dente, nukoškite vandenį.
- Jautieną apkepkite ant stiprios ugnies 2-3 min., nukelkite į lėkštę.
- Daržoves supjaustykite. Toje pačioje keptuvėje kepkite 6-8 min. (jei reikia, įpilkite 2-3 valg. š. vandens ir uždenkite dangčiu 1-2 min.)
- Sugrąžinkite jautieną, įpilkite terijaki padažo, pakepinkite 30-60 sek., tuomet sudėkite makaronus, sumaišykite.
- Patiekite pagardinę sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę