Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Perlinės kruopos su grybais ir vištiena vienoje keptuvėje

🔥 599 kcal🥩 51 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 72 g angliav. 🌾 8 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g perlinės kruopos (sausos)
  • 160 g vištienos filė
  • 200 g šampinjonai
  • 70 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 160 ml vanduo
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika
  • 2 g česnakas
  • 8 g petražolės

Gaminimas

  1. Perlines kruopas nuplaukite. Užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite 25-30 min ant minimalios ugnies (arba išsivirkite iš anksto - tada patiekalas paruošiamas per 15 min).
  2. Vištieną supjaustykite juostelėmis, grybus - plokštelėmis, svogūną - smulkiu kubeliu.
  3. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies su alyvuogių aliejumi. Kepkite vištieną 3-4 min iki paruduonavimo.
  4. Suberkite svogūną, kepkite 2 min, tada suberkite grybus ir kepkite 6 min, kol išgaruos skystis.
  5. Sudėkite išvirtas perlines kruopas ir vandenį (sultingumui), sumažinkite ugnį iki vidutinės, pakaitinkite 2-3 min.
  6. Suberkite česnaką, kepkite 15 sek, suberkite petražoles ir išjunkite ugnį.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę