Perlinės kruopos su vištiena ir grybais
🔥 604 kcal🥩 51 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 60 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g perlinės kruopos (sausos)
- 150 g vištienos file
- 160 g šampinjonai
- 50 g svogūnas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 sauksteliss raudonoji paprika (prieskonis)
Gaminimas
- Perlines kruopas nuplaukite ir išvirkite iki visiškos gatavumo.
- Vištienos filė supjaustykite mažais gabalėliais, šampinjonus – skiltelėmis, svogūną – smulkiais kubeliais.
- Keptuvėje įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną 3 minutes, tada suberkite vištieną ir kepkite 5–6 minutes.
- Suberkite grybus, papriką ir smulkintą česnaką, kepkite dar 5–6 minutes, kol išgaruos drėgmė ir grybai lengvai paruduos.
- Sumaišykite perlines kruopas su vištiena ir grybais, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais, prieš patiekiant pabarstykite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę