Pikantiniai avinžirniai su jogurtiniu padažu
🔥 562 kcal🥩 29 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 61 g angliav.
🌾 11 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g nutai konservuoti
- 80 g salotų mišinys
- 150 g agurkas
- 150 g vyšniniai pomidorai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 120 g graikiškas jogurtas
- 30 g citrina
- 2 g paprika (prieskonis)
- 1 g kuminas
- 1 g džiovinti česnakai
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 6 g krapai
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Nutus nuplaukite ir kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu, kad būtų traškūs.
- Dubenyje sumaišykite nutus su alyvuogių aliejumi, papryka, kuminu, džiovintais česnakais, druska ir pipirais.
- Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu, kepkite 18–22 min., per vidurį pamaišykite.
- Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, krapus ir žiupsnelį druskos.
- Salotoms sumaišykite salotų mišinį, agurką (supjaustytą pusžiedžiais) ir vyšninius pomidorus (perpjautus pusiau).
- Patiekimui: šiltus nutus sudėkite ant salotų ir užpilkite padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę