Pomidorų ir lęšių tyrelės sriuba su vištiena
🔥 540 kcal🥩 56 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 61 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g raudonieji lęšiai (sausi)
- 250 g pomidorai/pasata
- 160 g vištienos file
- 80 g svogūnas
- 60 g morka
- 5 g alyvuogių aliejus
- 400 ml vanduo
- 2 g paprika (prieskonis)
- 1 g kuminas
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Vištieną supjaustykite ir kastrolyje su aliejumi apkepkite 5-6 min.
- Sudėkite svogūną ir morką, kepkite 3-4 min.
- Suberkite lęšius, pomidorus, supilkite vandenį, suberkite prieskonius, druską ir pipirus.
- Virkite 18-20 min., tuomet suplakite blenderiu.
- Pašildykite 1 min. ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę