Pusryčių buritas su kiaušiniu ir daržovėmis
🔥 530 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g kvietinė tortilija (arba lavašas)
- 2 vnt. kiaušiniai
- 70 g raudonoji arba geltonoji paprika
- 40 g kietasis sūris (gauda/edamas/maasdamas/mocarela)
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 1 šaukštelis rūkyta paprika
- 1 šaukštelis džiovinti česnakai arba svogūnai
- 0.5 šaukštelis citrinos arba laimo sultys
Gaminimas
- Papriką supjaustykite šiaudeliais. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir kepkite papriką 2–3 minutes ant vidutinės ugnies, kol suminkštės, lengvai pasūdykite ir atidėkite.
- Kiaušinius išplakite šakute su žiupsneliu druskos ir juodųjų pipirų. Toje pačioje keptuvėje ant silpnos–vidutinės ugnies kepkite kiaušinienę, nuolat maišydami, kol suminksta.
- Į kiaušinius įdėkite keptą papriką, rūkytą papriką ir džiovintus česnakus (ar svogūnus), išmaišykite, suberkite tarkuotą kietąjį sūrį ir nukelkite nuo ugnies, kai sūris išsilydys.
- Tortiliją trumpai pašildykite sausoje keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje, sudėkite įdarą, jei norite, pašlakstykite citrinos ar laimo sultimis.
- Suvyniokite tortiliją į buritą ir, jei norite, apkepkite sausoje keptuvėje 1–2 minutes iš kiekvienos pusės, kol lengvai paruduos.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę