Ragu su pupelėmis ir grybais
🔥 379 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 46 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g balta konservuota pupelė
- 180 g šampinjonai
- 60 g svogūnas
- 180 g pomidorai savo sultyse
- 12 g alyvuogių aliejus
- 120 ml vanduo
- 2 g paprika (prieskonis)
- 1 skiltelė česnakas
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g petražolės
Gaminimas
- Svogūną supjaustykite kubeliais, šampinjonus – griežinėliais. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir kepkite svogūną 3 minutes, kol suminkštės.
- Sudėkite šampinjonus ir kepkite 6–7 minutes, kol išgaruos drėgmė.
- Sudėkite susmulkintą česnaką ir papriką, pakaitinkite 30 sekundžių.
- Sudėkite pomidorus savo sultyse, vandenį ir pupeles, išmaišykite.
- Troškinkite ragu 10–12 minučių ant nedidelės ugnies, kol padažas sutirštės.
- Prieš patiekiant įberkite druskos, juodųjų pipirų ir petražolių.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę