Ryžiai su edamame, agurkais, nori ir rūkyta lašiša
🔥 571 kcal🥩 30 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 82 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g ryžiai (sausi)
- 120 ml vanduo
- 80 g rūkyta lašiša
- 150 g agurkas
- 15 ml sojos padažas (lengvas)
- 5 g sezamų aliejus
- 100 g edamame (arba žali žirneliai)
- 2 g nori dumbliai
- 4 g sezamų sėklos
- 10 ml ryžių arba obuolių actas
- 10 g žalioji svogūnų laiškai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Ryžius plaukite, kol vanduo taps skaidrus. Užpilkite vandeniu, pasūdykite ir virkite 12–14 min. ant mažiausios ugnies uždengtus.
- Palikite pastovėti 8–10 min. ir sutrupinkite šakute.
- Edamame virkite 2–3 min. (žirnelius – 1–2 min.), nukoškite ir atvėsinkite.
- Agurką supjaustykite pusžiedžiais, nori – juostelėmis, lašišą – gabalėliais.
- Padažui sumaišykite sojos padažą, actą, sezamų aliejų ir pipirus (pagal skonį).
- Sumaišykite ryžius su edamame ir agurkais, užpilkite padažu ir išmaišykite, įmaišykite nori.
- Ant viršaus sudėkite lašišą, pagardinkite sezamų sėklomis ir žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę