Salotos su avokadu, agurku ir rukola
🔥 356 kcal🥩 7 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 80 g avokadas
- 120 g agurkas
- 50 g rukola
- 12 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinos sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 15 g saulėgrąžų sėklos
Gaminimas
- Agurką supjaustykite pusrutuliukais arba plonais griežinėliais, avokadą — skiltelėmis.
- Saulėgrąžų sėklas pakepinkite sausoje keptuvėje 1–2 minutes, kad taptų aromatingesnės.
- Į dubenį sudėkite rukolą, agurką ir avokadą.
- Salotas pagardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, įberkite druskos ir juodųjų pipirų.
- Prieš patiekiant apibarstykite saulėgrąžų sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę