Seitanas su rukola ir vyšniniais pomidorais
🔥 420 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 28 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g Seitanas
- 60 g Rukola
- 150 g Agurkas
- 150 g Vyšniniai pomidorai
- 10 g Alyvuogių aliejus
- 25 g Citrina
- 2 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
- 8 g Dižono garstyčios
Gaminimas
- Seitaną supjaustyti 0,8–1 cm storio griežinėliais.
- Įkaitinti keptuvę vidutinio-stipraus ugnies stiprumu, sutepti 5 g alyvuogių aliejaus.
- Kepti seitaną 2–3 min. iš vienos pusės, apversti ir kepti dar apie 2 min., kol paruduoja.
- Salotoms sumaišyti rukolą su agurku (supjaustytu pusžiedžiais) ir per pusę perpjautais vyšniniais pomidorais.
- Paruošti užpilą: 5 g alyvuogių aliejaus + citrinos sultys + garstyčios, įberti žiupsnelį druskos ir išmaišyti.
- Seitaną sudėti ant salotų ir patiekti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę