Šilta grikių košė su kiaušiniu be lukšto ir sviestu
🔥 439 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g virti grikiai
- 55 g kiaušinis
- 10 g sviestas
- 0.25 šaukštelis druska
- 0.125 šaukštelis juodieji pipirai
- 0.5 šaukštelis citrinų sultys
Gaminimas
- Grikius pašildykite keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje ir įdėkite sviesto, maišykite, kol išsilydys.
- Kiaušinį pagaminkite pašot būdu (2,5–3 min.) verdančiame vandenyje, pagal norą įpylę trupučio actо.
- Kiaušinį pašot uždėkite ant grikių.
- Pagardinkite druska, pipirais ir, jei norite, pašlakstykite citrinų sultimis.
- Patiekite iškart, kol kiaušinis šiltas, o grikiai su sviestu aromatingi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę