Šiltas dubenėlis su nutais, humusu ir kiaušiniu
🔥 654 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 63 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g nutai (virti)
- 25 g tahini
- 20 ml citrinų sultys
- 2 vnt. kiaušiniai
- 50 g špinatai
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį paprika
Gaminimas
- Pusę nutų suplakti su tahini ir citrinų sultimis, kad gautųsi humusas.
- Kitą nutų pusę apkepti su prieskoniais.
- Kiaušinius virti 6–7 minutes, kad tryniai liktų pusiau skysti.
- Patiekti humusą, apkeptus nutus, kiaušinius ir špinatus kartu dubenėlyje.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę