Šiltas sumuštinis su kiaušiniu ir sūriu
🔥 482 kcal🥩 23 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. duona sumuštiniams
- 1 vnt. kiaušinis
- 40 g kietas sūris (gauda / edamas / maasdamas / mocarela picai)
- 7 g sviestas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai malti
- 0.5 šaukštelis Dižono garstyčios (pagal norą)
- 0.25 šaukštelis rūkyta paprika (pagal norą)
Gaminimas
- Kiaušinį pakepkite antilipnioje keptuvėje iki norimo kietumo, lengvai pagardinkite druska ir pipirais.
- Duonos riekeles tepliai apteptumo iš išorės aptepkite sviestu.
- Ant vienos duonos riekelės sudėkite kiaušinį, pabarstykite sūriu; pagal norą pridėkite garstyčių ir rūkytos paprikos.
- Uždenkite antra duonos riekele.
- Kepkite sumuštinį sausoje arba lengvai patepamoje keptuvėje ant vidutinės ugnies po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės, kol susidarys gruzdi plutelė ir išsilydys sūris.
- Patiekite iškart, karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę