Šiltos salotos su burokėliais, rukola ir feta
🔥 428 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 33 g riebalų🍚 24 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g burokėliai
- 40 g rukola
- 50 g feta sūris
- 15 g graikiniai riešutai
- 12 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Burokėlius suvynioti į foliją arba sudėti į kepimo formą ir kepti 40–45 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės.
- Atvėsinus nulupti ir supjaustyti kubeliais.
- Graikinius riešutus stambiai sukapoti peiliu ir pakepinti sausoje keptuvėje 1–2 minutes, kad kvapas taptų intensyvesnis.
- Ant lėkštės išdėliti rukolą, ant viršaus sudėti šiltus burokėlius ir sutrupintą fetą.
- Apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, pagardinti druska ir juodaisiais pipirais, prieš patiekiant apiberti riešutais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę