Šiltos salotos su kiaušiniu ir keptu moliūgu
🔥 355 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 19 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. Kiaušiniai
- 200 g Moliūgas
- 50 g Rukola
- 12 g Alyvuogių aliejus
- 10 g Citrinų sultys
- 15 g Moliūgų sėklos
- 2 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
Gaminimas
- Moliūgą supjaustykite vidutiniais kubeliais, sumaišykite su pusę aliejaus, druska ir pipirais, sudėkite į kepimo skardą ir kepkite 22–25 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės ir lengvai karamelizuosis.
- Kiaušinius išvirkite iki norimos konsistencijos, nulupkite ir perpjaukite pusėn.
- Sausoje keptuvėje pakepinkite moliūgų sėklas 1–2 minutes.
- Į lėkštę sudėkite rukolą, ant viršaus sudėkite šiltą moliūgą ir kiaušinius.
- Apšlakstykite likusiu aliejumi, citrinų sultimis ir apibarstykite sėklomis prieš patiekimą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę