Šiltos salotos su mangoldu ir vyšniniais pomidorais
🔥 175 kcal🥩 4 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 14 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g mangoldas
- 140 g vyšniniai pomidorai
- 12 g alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 10 g citrinų sultys
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Mangoldą stambiai supjaustykite, jei reikia, pašalinkite grubesnes stiebų dalis. Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau.
- Keptuvėje įkaitinkite aliejų, įdėkite smulkintą česnaką ir iškart suberkite pomidorus.
- Kepkite 2 minutes, kad pomidorai vos suminkštėtų.
- Suberkite mangoldą ir kepkite dar 2–3 minutes, kol lapai suminkštės, bet nepraras spalvos.
- Įpilkite citrinų sulčių, įberkite druskos ir juodųjų pipirų, atsargiai išmaišykite.
- Prieš patiekiant pagardinkite smulkiai kapotomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę