Skandinaviškas sumuštinis su skumbre, agurku ir citrina
🔥 372 kcal🥩 27 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g duona
- 100 g sardinės arba skumbrė konservuota savo sultyse (be skysčio)
- 100 g agurkas
- 60 g rukola
- 10 ml citrinos sultys
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Agurką supjaustykite plonais griežinėliais.
- Duoną paskrudinkite, ant jos sudėkite rukolą, tuomet žuvį (šakute padalintą į stambius gabalus).
- Sudėkite agurką, apšlakstykite citrinos sultimis, pagal skonį pagardinkite pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę