Plakta kiaušinienė su daržovėmis
🔥 288 kcal🥩 24 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 15 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 30 ml pieno 2,5%
- 150 g šampinjonai
- 150 g vyšninių pomidorų
- 60 g špinatų
- 3 g alyvuogių aliejaus
- 2 g druskos
- 1 g juodųjų pipirų
Gaminimas
- Šampinjonus supjaustyti plokštelėmis, vyšninius pomidorus perpjauti pusiau.
- Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
- Apkepti šampinjonus 4-5 min.
- Įdėti pomidorus, kepti 2 min.
- Įdėti špinatus 30-40 sekundžių.
- Kiaušinius išplakti su pienu, druska ir pipirais.
- Supilti į keptuvę ir kepti 2-3 min., nuolat maišant, kol skrembl taps purus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę