Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Sumuštinis su plakta kiaušiniene, avokadu ir agurku

🔥 478 kcal🥩 23 g baltymų 🥑 26 g riebalų🍚 42 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g viso grūdo duona
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 15 ml pienas 2,5%
  • 45 g avokadas
  • 100 g agurkas
  • 50 g salotų mikso lapai
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Agurką supjaustyti plonais 2-3 mm skrituliukais, avokadą – plonais 3-5 mm griežinėliais.
  2. Kiaušinius išplakti su pienu ar vandeniu, įberti druskos ir pipirų. Antilipnioje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinti aliejų, supilti kiaušinius, sumažinti ugnį iki mažos. Kepti 2-3 min. nuolat maišant mentele, kol susidarys kreminė tekstūra.
  3. Duonos riekelę (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 min., apverčiant per pusę laiko.
  4. Ant duonos sudėti salotų lapus, agurką, avokadą, ant viršaus uždėti skrembl kiaušinienę.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę