Sumuštinis su plakta kiaušiniene, avokadu ir agurku
🔥 478 kcal🥩 23 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 42 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g viso grūdo duona
- 2 vnt. kiaušiniai
- 15 ml pienas 2,5%
- 45 g avokadas
- 100 g agurkas
- 50 g salotų mikso lapai
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Agurką supjaustyti plonais 2-3 mm skrituliukais, avokadą – plonais 3-5 mm griežinėliais.
- Kiaušinius išplakti su pienu ar vandeniu, įberti druskos ir pipirų. Antilipnioje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinti aliejų, supilti kiaušinius, sumažinti ugnį iki mažos. Kepti 2-3 min. nuolat maišant mentele, kol susidarys kreminė tekstūra.
- Duonos riekelę (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 min., apverčiant per pusę laiko.
- Ant duonos sudėti salotų lapus, agurką, avokadą, ant viršaus uždėti skrembl kiaušinienę.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę