Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Skumbrė su kepta morka

🔥 465 kcal🥩 23 g baltymų 🥑 25 g riebalų🍚 40 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 100 g skumbrė
  • 250 g morka
  • 70 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 30 g citrina
  • 8 g dižono garstyčios
  • 5 g medus
  • 2.5 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g rūkyta paprika
  • 1 g čiobrelis

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C.
  2. Morką supjaustykite 1-1,5 cm lazdelėmis, svogūną - plunksnelėmis. Sumaišykite su alyvuogių aliejumi, rūkyta paprika ir druska, sudėkite į kepimo skardą.
  3. Kepkite 18-20 min., vieną kartą pamaišykite.
  4. Sumaišykite garstyčias su medumi ir 1-2 š.l. citrinos sojo. Apšlakstykite skumbrę, pagardinkite pipirais.
  5. Sudėkite žuvį į skardą ir kepkite kartu su daržovėmis paskutines 10-12 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę