Sriuba su baltosiomis pupelėmis ir daržovėmis
🔥 310 kcal🥩 12 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 35 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g baltosios pupelės konservuotos
- 90 g morka
- 60 g svogūnas
- 70 g salierų kotelis
- 10 g petražolės
- 180 g pomidorai savo sultyse
- 12 g alyvuogių aliejus
- 550 ml vanduo
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 5 g česnakas
Gaminimas
- Svogūną, morką ir salierus supjaustyti smulkiais kubeliais.
- Puode įkaitinti aliejų ir kepinti daržoves 4-5 minutes, kol suminkštės.
- Įdėti sutrintą česnaką ir pakepinti dar 30 sekundžių.
- Įdėti pomidorus savo sultyse, išmaišyti ir troškinti 2 minutes.
- Įpilti vandens, suberti pupeles ir virti sriubą ant vidutinės ugnies 10-12 minučių.
- Pagal skonį įdėti druskos ir juodųjų pipirų.
- Prieš patiekiant pagardinti smulkiai kapotomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę