Sriuba su veršiena, lęšiais ir špinatais
🔥 377 kcal🥩 39 g baltymų
🥑 10 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g veršiena
- 30 g špinatai
- 420 ml vanduo
- 35 g žalieji arba rudieji lęšiai (sausi)
- 50 g svogūnas
- 45 g morka
- 35 g salierų stiebas
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 1 vnt. lauro lapas
- 0.33 šaukštelis čiobrelis
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Veršieną supjaustykite mažais kubeliais, svogūną smulkiai supjaustykite, morką ir salierus supjaustykite plonai.
- Puode įkaitinkite aliejų, apkepkite svogūną, morką ir salierus 4 minutes, įdėkite česnaką ir veršieną, kepkite dar 3 minutes.
- Įdėkite nuplautus lęšius, vandenį, lauro lapą, čiobrelį, druską ir juoduosius pipirus, virkite 25–30 minučių, kol mėsa ir lęšiai suminkštės.
- Pabaigoje įdėkite špinatus, pašildykite 30–40 sekundžių, paragaukite ir koreguokite prieskonius, patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę